关于预防肥胖和近视的内容

预防肥胖和近视需从饮食、运动、用眼习惯三方面入手，儿童青少年应控制每日零食摄入，保证1小时户外活动，每用眼20分钟远眺20秒。

预防肥胖： 儿童青少年需控制每日零食摄入，减少高糖高脂食物，保证主食适量；青少年应增加有氧运动，如跑步、游泳，每周至少3次，每次30分钟以上。

预防近视： 儿童应保证每日1小时户外活动，减少近距离用眼时间，每用眼20分钟远眺20秒；青少年需保持正确读写姿势，眼距书本33厘米，光线充足。

特殊人群提示： 婴幼儿应避免过早接触电子屏幕，选择母乳喂养；青少年需定期检查视力，发现近视及时矫正；肥胖儿童需在医生指导下调整饮食，避免盲目节食。