月经期，可不可以吃香蕉

月经期可以适量吃香蕉。香蕉富含钾元素，有助于缓解经期水肿和肌肉痉挛，且富含维生素B6，可能减轻情绪波动。

缓解经期不适方面：香蕉中的钾能平衡体内钠水平，减轻水肿；维生素B6参与血清素合成，可能缓解烦躁、抑郁情绪。

特殊人群提示：糖尿病患者需控制量，因香蕉含糖量中等；脾胃虚寒者建议温热食用，避免生冷刺激；有严重痛经者，香蕉仅为辅助，需结合热敷、休息等方式。

食用建议：每日1-2根为宜，避免过量；搭配坚果或全麦食品，延缓糖分吸收；经期饮食需均衡，避免单一依赖某类食物。