预防乳腺疾病的方法有哪些

预防乳腺疾病需从生活方式、筛查监测、营养管理及特殊人群干预四方面入手。保持规律运动（如快走、瑜伽）、控制体重（BMI维持18.5~23.9）可降低风险；定期乳腺超声或钼靶检查（40岁以上女性每年1次，高危人群提前并增加频率）能早期发现病变；均衡饮食（增加膳食纤维、减少高脂高糖）、避免长期服用含雌激素药物；孕妇及哺乳期女性需注意乳房护理，减少乳汁淤积风险。特殊人群如有家族史者应加强筛查，老年女性需关注激素替代治疗对乳腺的影响。