怎样瘦肩膀和后背？

瘦肩膀和后背，平时注意避免长时间保持低头状态，适当活动肩部肌肉。另外，加强肩部肌肉的功能锻炼，多做羽毛球、跳绳等运动，减少背部脂肪。饮食注意清淡，少吃油腻以及糖分高的食物。

要瘦背部和肩部，需要进行全身运动，然后再做肩部和背部运动，慢跑、打羽毛球、跳绳等运动都适合，既可以消耗多余能量，也可以减少脂肪生成，除了运动，饮食上也要控制，每餐不能吃得太饱，脂肪含量多油腻，糖分高热量高的食物，尽量少吃或不吃。