下肢动脉硬化怎么锻炼好

下肢动脉硬化患者锻炼需分阶段进行：无症状期以步行锻炼为主，每次30分钟，每周5次，强度以不引起疼痛为宜；出现间歇性跛行时，可采用“3-5-10”原则，即每次步行3分钟、休息5分钟、重复10次，逐步增加耐力；严重缺血期需在医生指导下进行床上踝泵运动等被动锻炼，避免肢体过度负重。

步行锻炼：选择平坦路面，穿软底鞋，保持自然步速，避免爬坡或快速行走，运动后若出现小腿酸痛、麻木等症状，应立即停止并休息。

踝泵运动：仰卧位，将双腿伸直，缓慢勾脚至最大限度，保持5秒后放松，重复20-30次，每日3组，可促进下肢血液循环，改善肢体供血。

特殊人群注意事项：老年患者应缩短单次运动时间，避免高温环境锻炼；合并高血压、糖尿病者需监测运动前后血压、血糖变化，运动前后测量心率，控制在静息心率+20次/分钟以内。

禁忌情况：出现静息痛、肢体溃疡或坏疽时，严禁自行锻炼，需立即就医；急性发作期以休息为主，避免血栓脱落风险。