哪种运动减肥最快最有效？

可以进行有氧运动，如游泳、跑步、跳绳、爬山、快走、打篮球、动感单车等，促进血液循环，加快脂肪消耗。但注意运动前要充分热身，避免拉伤肌肉。平时可食用玉米、燕麦等低脂低热量食物。