哪种运动减肥最快最有效？

可以进行有氧运动，如游泳、跑步、跳绳、爬山、快走、打篮球、动感单车等，促进血液循环，加快脂肪消耗。但注意运动前要充分热身，避免拉伤肌肉。平时可食用玉米、燕麦等低脂低热量食物。

最快应该是充分热身后做有氧运动，如慢跑、快走、游泳、舞蹈、跳绳等等，运动之前充分的热身，坚持20分钟以上，目的是慢慢增强心肺功能，心率加快，使机体进入有氧运动阶段，脂肪动员开始，脂肪和糖能够充分的代谢，就能消耗多余的热量和脂肪，随着时间的延长，减肥瘦身效果会更好。所以要想快速瘦身，多做低强度、有节奏、持续时间长的有氧运动。