鼻窦炎什么睡姿会缓解鼻塞

鼻窦炎缓解鼻塞的睡姿以侧卧为首选，尤其健侧（无明显症状侧）侧卧可减轻鼻腔黏膜充血，改善通气。

1.侧卧睡姿：

侧卧时，下方鼻腔因重力作用血液回流减少，黏膜肿胀减轻，通气改善。建议选择症状较轻的一侧在下，头部可稍垫高（约15°），利用重力促进鼻窦分泌物引流。

2.避免仰卧：

仰卧时鼻腔分泌物易积聚，重力导致黏膜充血加重，鼻塞更明显。若习惯仰卧，可在头部下方垫薄枕，保持颈椎自然曲度，减少分泌物淤积。

3.儿童特殊注意：

婴幼儿鼻窦炎多因腺样体肥大或过敏引起，建议侧卧时在背部轻垫薄毛巾，保持头部稳定，避免俯卧（可能压迫呼吸道）。

4.特殊人群提示：

孕妇、颈椎病患者可在腰部或膝部垫软枕，维持侧卧时脊柱自然曲线，减轻身体压力。

5.辅助措施：

侧卧同时可用生理盐水洗鼻，配合热敷鼻梁，可增强通气效果。若鼻塞持续超过12周，需及时就医排查鼻息肉、鼻中隔偏曲等结构性问题。