如何锻炼能消除膝盖响？

膝盖弹响可能是骨性关节炎，这种情况做以下锻炼：平卧在床，伸屈膝关节，坚持每天早晚锻炼，每次十分钟左右。平时尽量避免剧烈运动，注意保暖，不要超负荷运动。如果症状持续不缓解，应当及时就医。

膝关节响一般是生理性弹响或者病理性弹响。前一种是偶尔弹响指，没有疼痛没有活动障碍。后一种是病变引起的弹响，一般会出现疼痛或者，关节交锁。消除膝盖弹响，应该在运动前充分活动膝关节。可以平卧在床，主动伸屈膝关节，每天早晚各一次，每次十分钟。尽量避免剧烈运动，防止关节持续受压。应该加强对膝关节的保护，注意保暖防寒，运动时应该佩戴护膝，千万不要超负荷运动。如果膝盖响并且伴有疼痛的话，建议尽早到医院进行检查治疗。