6-12岁儿童便秘

6-12岁儿童便秘指每周排便＜3次、伴随排便困难或大便干结持续≥2周，可能与饮食结构、运动不足、心理压力相关。

饮食调整：每日膳食纤维摄入需达25-30g，增加全谷物、绿叶菜、水果（如西梅、梨）及豆类摄入，同时保证每日饮水1000-1500ml（含水分食物）。

运动干预：每周至少5天进行30分钟以上中高强度运动，如跑步、跳绳、游泳，促进肠道蠕动。久坐儿童每小时起身活动5分钟。

行为习惯培养：建立规律排便习惯，固定时间（如晨起或餐后）引导排便，避免排便时使用电子产品分散注意力，每次排便不超过10分钟。

心理支持：关注儿童情绪状态，避免因便秘产生焦虑，家长需耐心鼓励，避免指责，必要时寻求心理专业人士帮助。

药物干预：若非药物干预无效，可在医生指导下短期使用渗透性缓泻剂，6岁以下儿童慎用刺激性泻药，避免长期依赖。