长期睡眠不好怎么改善？

长期睡眠不好您可以在睡前泡泡脚缓解疲劳，还可以听一点舒缓的音乐，并喝杯热牛奶，饮食上还可以多吃莲子、莲藕等具有安神功效的食物，来增加睡眠质量。注意事项：您睡觉的时候要避免周围环境嘈杂。

要是长期睡眠不好，入睡困难容易醒的话，很有可能是患有神经方面的疾病导致的。患者应该及时的去医院做详细的检查，确定疾病。可以选择营养神经方面的药物进行治疗。平时一定要注意休息，保证良好的睡眠质量。