强直性脊柱炎患者怎么运动

强直性脊柱炎患者应选择温和的有氧运动，如游泳、散步，每周至少3次，每次30分钟，避免剧烈运动。运动前需热身，运动后拉伸，保持正确姿势。

晨僵明显时：可进行温和的脊柱伸展运动，如靠墙站立，缓慢后仰，每次10-15秒，重复3-5组，帮助缓解僵硬。

关节疼痛期：选择低冲击运动，如骑自行车，避免负重，控制强度在心率100-120次/分钟，每次20分钟，减轻关节负担。

缓解期：可尝试瑜伽中的猫牛式、下犬式，增强核心肌群，改善关节灵活性，注意动作幅度以不引起疼痛为宜。

特殊人群注意：老年患者运动时需有人陪同，避免跌倒；孕妇需在医生指导下进行轻柔运动；儿童患者应在家长监督下进行基础伸展，避免过度负重。

运动禁忌：避免剧烈跑跳、负重深蹲等加重脊柱负担的运动，运动中若出现疼痛加剧或关节肿胀，需立即停止并就医。