肛缩运动怎么做？

肛缩运动就是有节律的往上提收肛门，坚持5-6秒后放松，这样一提一松又被称为提肛运动，每次可做50次，持续10分钟，这种运动可促进肛门四周的血液循环，预防肛周疾病，建议睡前或起床前进行。

缩肛运动又称为提肛运动，可以锻炼尿道括约肌、肛门括约肌，改善局部血液循环，减少肛肠疾病发生的可能。建议：患者可以自己控制尿道、阴道、直肠括约肌的收缩和放松，如此反复来回，做50-100次，每天坚持1-2次。