按揉这两个穴位，缓解慢性咽炎

按揉合谷穴与照海穴可缓解慢性咽炎症状，每日按揉2-3次，每次3-5分钟，以穴位酸胀感为宜。

合谷穴（手背虎口处）：通过刺激该穴可促进咽喉部气血运行，缓解炎症引起的肿痛。尤其适合因外感风热或饮食辛辣诱发的急性发作期症状。

照海穴（足内侧内踝尖下方凹陷处）：能滋阴利咽，改善咽部干燥、异物感。对阴虚火旺型慢性咽炎（如咽干少津、晨起恶心）效果更佳。

特殊人群提示：孕妇需避免按揉合谷穴，以防刺激子宫收缩；儿童按揉力度宜轻，可由家长协助；糖尿病患者按揉前需确认穴位皮肤无破损，按揉后及时清洁。

日常配合建议：按揉穴位期间，应减少辛辣刺激饮食，避免熬夜，保持室内湿度50%~60%，戒烟限酒，可配合淡盐水含漱辅助缓解症状。若症状持续超过2周或加重，需及时就医排查其他病因。