长期便秘怎么治

长期便秘需结合病因治疗，优先非药物干预（如饮食、运动），必要时短期使用渗透性或容积性泻药，避免长期依赖刺激性泻药。

饮食调整：增加膳食纤维（蔬菜、全谷物）和水分摄入，每日膳食纤维25~30g，水分1.5~2L，可改善肠道蠕动。

运动干预：每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳），避免久坐，促进肠道动力，尤其适合久坐办公人群。

药物使用：首选渗透性泻药（如乳果糖）或容积性泻药（如聚卡波非钙），儿童、孕妇等特殊人群需遵医嘱，避免刺激性泻药（如番泻叶）。

特殊人群提示：老年人需防脱水和电解质紊乱，糖尿病患者避免高糖泻药；孕妇可在医生指导下使用乳果糖；长期便秘者需排查器质性疾病（如肠道肿瘤）。

行为习惯：养成定时排便习惯，排便时专注不看手机，避免久蹲，减少肛门压力。