锻炼肌肉疼还要继续吗？

锻炼肌肉疼可以耐受，可以减少活动量，逐步进行锻炼，但是如果肌肉无法耐受，最好及时停止锻炼，另外需要增加休息的时间，还可以通过热敷、按摩、拍打肌肉等方法，缓解肌肉酸痛症状，一般三天左右就能缓解酸痛症状。

运动后肌肉酸痛还能继续运动，因为在运动之后出现肌肉酸痛的现象是运动时分泌了大量的乳酸，人体在代谢这些乳酸时会阻碍血液流通从而出现肌肉酸痛。可以做完力量运动后适当的做有氧运动或者是肌肉拉伸，可以缓解肌肉酸痛的症状。平时注意饮食清淡，尽量不要吃辛辣刺激的食物。