生物钟严重打乱，失眠怎么办？

建议：可以通过睡觉之前喝一杯热牛奶的方式去增强睡眠的质量；还要注意保持规律的作息习惯，规律的生活作息对于保持身体健康很有帮助；适当进行运动，对于保持健康也有帮助。