便秘大便干燥怎么办？

便秘大便干燥可通过调整饮食、运动及生活习惯改善，必要时在医生指导下使用渗透性或容积性缓泻剂。

饮食调整：增加膳食纤维摄入（如全谷物、绿叶蔬菜），每日饮水量维持在1.5~2升，避免辛辣刺激食物。

运动干预：每天进行30分钟中等强度运动（如快走、瑜伽），促进肠道蠕动，久坐人群每小时起身活动5分钟。

生活习惯：养成规律排便习惯，避免憋便；晨起空腹可饮用温水或淡盐水，刺激肠道蠕动。

特殊人群提示：孕妇需谨慎使用泻药，优先通过饮食和运动调节；老年人应注意补充水分和膳食纤维，预防脱水及电解质紊乱。

医疗干预：若调整后症状持续超过2周，或伴随腹痛、便血等症状，需及时就医，遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇等缓泻剂，避免自行长期使用刺激性泻药。