脂肪肝注意什么

脂肪肝需注意控制体重、调整饮食、规律运动及定期监测。

控制体重：超重/肥胖者需通过饮食和运动减重，每周减重0.5~1kg为宜，避免快速减重导致肝损伤。

饮食调整：减少精制糖、反式脂肪摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜）和优质蛋白（如鱼类、豆类），每日脂肪摄入占总热量20%~30%。

规律运动：每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次抗阻训练，避免久坐，运动后心率控制在100~130次/分钟。

定期监测：每年检查肝功能、血脂、肝脏超声，合并糖尿病者需严格控糖，合并高血压者需控制血压，特殊人群（孕妇、老年人）应在医生指导下管理。