过年吃太油腻便秘怎么办

过年吃太油腻便秘，可通过饮食调整、适度运动、合理用药三方面解决，一般1-3天内可改善。

饮食调整：增加全谷物、新鲜蔬果摄入，每日饮水量达1500~2000毫升，减少辛辣、油炸食物。例如燕麦、芹菜、苹果等富含膳食纤维的食物，可促进肠道蠕动。

适度运动：餐后半小时进行散步等轻量活动，避免久坐。每天累计运动30分钟，有助于缓解便秘。

合理用药：若通过上述方法效果不佳，可短期服用渗透性缓泻剂，如乳果糖等（需遵医嘱）。

特殊人群提示：老年人、孕妇及患有基础疾病者，建议优先通过饮食和运动调整，用药前咨询医生，避免自行用药。