坐月子产妇便秘怎么办

坐月子产妇便秘可通过饮食、运动、生活习惯调整改善，必要时遵医嘱用温和通便药物。

饮食调整：增加膳食纤维（如燕麦、芹菜、苹果）和水分摄入（每日1500~2000ml），避免高蛋白、精细饮食。

适度运动：产后2周可在医生建议下做凯格尔运动或散步，促进肠道蠕动，每次20~30分钟为宜。

生活习惯：养成定时排便习惯，排便时避免长期用手机等分散注意力，减少肛裂风险。

特殊情况：若便秘持续超过1周或伴随腹痛、便血，需及时就医排除器质性问题，优先选择乳果糖等渗透性缓泻剂。