健康睡眠时间有哪些

如何让自己拥有一个健康的睡眠时间，是许多朋友们，正处于上班族的朋友们梦寐以求的一件事。许多的朋友们因为工作的紧张，加上人长得好也很容易给自己的睡眠，造成很严重的伤害。

那么我们该如何来预防，让自己拥有健康的睡眠时间呢，接下来为大家来介绍一下。

、晚9-11点免疫系统（淋巴）排毒间段间应安静或听音乐

二、晚间11-凌晨1点肝排毒需熟睡进行

三、凌晨1-3点胆排毒亦同

四、凌晨3-5点肺排毒即何咳嗽段间咳剧烈排毒作已走肺；应Medicine免抑制废积物排除

五、凌晨5-7点肠排毒应厕所排便

六、凌晨7-9点肠量吸收营养段应吃早餐疗病者早吃6点半前养者7点半前吃早餐者应改变习惯即使拖9、10点吃都比吃

七、半夜至凌晨4点脊椎造血段必须熟睡宜熬夜

所，晚22至第二早晨5--6佳睡眠间

了解了健康睡眠时间相信各位朋友们，对于自己的睡眠时间有了，一定合理的安排让自己的睡眠时间，有合理的安排才可以拥有健康的睡眠。

呼吁大家不要长时间熬夜熬夜对自己的睡眠，有着极大的伤害。