晚上睡觉腿抽搐是怎么一回事

晚上睡觉腿抽搐（夜间腿抽筋）是睡眠中肌肉突然不自主收缩的现象，常发生于小腿腓肠肌，持续数秒至数分钟，多数与肌肉疲劳、电解质失衡或神经受压有关。

生理性夜间腿抽筋：多因日间过度运动、长时间站立或受凉导致肌肉疲劳，夜间血液循环减慢时易诱发。青少年及成年人运动后常见，女性因雌激素波动更易发生。

病理性夜间腿抽筋：糖尿病、甲状腺功能异常等内分泌疾病可能引发，电解质紊乱（如低钙、低镁）或神经病变（如腰椎间盘突出压迫神经）也会导致。老年人需警惕血管硬化引起的血液循环障碍。

特殊人群注意事项：孕妇因激素变化和体重增加，夜间腿部负担加重，需注意补充钙和维生素D；老年人应定期监测电解质，避免久坐久站，睡前可温水泡脚促进血液循环；肾功能不全患者需严格控制电解质摄入，减少抽筋风险。

预防与缓解建议：日常保持规律运动，避免过度疲劳；睡前拉伸腿部肌肉，适当补充钙、镁及维生素B族；注意保暖，避免受凉；若频繁发作或伴随疼痛、麻木，应及时就医排查潜在疾病。