高血压怎样调理

高血压调理需结合生活方式与药物控制，目标血压控制在<140/90 mmHg（合并糖尿病或肾病者<130/80 mmHg），分四类情况处理：

一、基础生活方式调整

低钠饮食（<5g盐/日），增加钾摄入（如香蕉、菠菜）；规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）；控制体重（BMI<24），戒烟限酒；保持良好睡眠（避免熬夜）。

二、合并糖尿病或肾病

严格控糖（糖化血红蛋白<7%），低盐低脂饮食；定期监测肾功能，避免肾毒性药物；优先选择ACEI/ARB类降压药，保护靶器官。

三、老年高血压（≥65岁）

收缩压控制在140-150 mmHg，避免降压过快导致脑供血不足；优先长效药物，监测体位性低血压；合并冠心病者慎用β受体阻滞剂。

四、特殊人群

妊娠期高血压需密切监测，首选甲基多巴；糖尿病肾病患者避免使用非甾体抗炎药；儿童高血压（<18岁）以继发性原因为主，需排查肾脏疾病。

注：所有药物需在医生指导下使用，切勿自行调整剂量或停药。