睡觉经常会做梦，怎么回事

睡觉经常做梦是一种正常的生理现象，多数发生在快速眼动睡眠阶段，成年人每晚约有1.5小时处于该阶段，梦境内容多为白天经历或潜意识情绪的反映。

生理因素：

睡眠周期中快速眼动阶段（REM）是梦境高发期，青少年REM占比更高，成年人随年龄增长占比逐渐下降，女性在REM阶段的情感体验更丰富。

心理因素：

长期压力或焦虑会增加梦境频率，睡前过度思考工作或人际关系易导致大脑在睡眠中继续处理情绪信息。

生活方式：

过量咖啡因或酒精摄入会打乱睡眠结构，使REM睡眠提前出现，增加多梦感。睡前使用电子设备抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。

特殊人群：

孕妇在孕期激素变化可能增加梦境，儿童因大脑发育快，REM睡眠占比高，梦境更频繁且多为奇幻场景。老年人若频繁做噩梦，需排查睡眠呼吸暂停或药物影响。

改善建议：

建立规律作息，睡前1小时远离电子设备，通过深呼吸或冥想放松身心。若长期多梦影响白天状态，可在医生指导下短期使用非苯二氮?类助眠药物。