经常睡眠不好会怎样

经常睡眠不好（持续2周以上）会显著增加健康风险，包括代谢异常、心血管疾病、认知功能下降及情绪障碍等。

短期影响（1-2周）：睡眠不足会导致注意力分散、反应速度减慢，工作或学习效率下降，情绪易烦躁，免疫力暂时降低，易感冒。

中期影响（1个月）：长期睡眠不足（每日＜6小时）会引发胰岛素抵抗，增加2型糖尿病风险；还可能导致血压升高、心率不齐，诱发高血压或冠心病。

长期影响（＞3个月）：持续睡眠障碍会加速认知衰退，增加阿尔茨海默病风险；女性可能出现月经紊乱或卵巢功能异常，男性可能影响睾酮分泌；儿童青少年则影响生长激素分泌，导致发育迟缓。

特殊人群注意：孕妇长期睡眠不足可能增加早产风险；老年人群睡眠碎片化会加重跌倒风险；糖尿病患者睡眠差会加剧血糖波动，需优先改善睡眠习惯。

改善建议：优先通过规律作息、睡前1小时远离电子设备、保持卧室黑暗安静等非药物方式调整；若持续2周以上，建议及时就医，由专业医生评估是否需要药物干预。