护肝食物和水果蔬菜有哪些？

护肝的食物有鱼类、肉类、豆制品类等。水果有苹果、橘子、葡萄、柚子、火龙果等。蔬菜有西兰花、菠菜、苦瓜、芹菜等。其次枸杞、芝麻、牡蛎等食物也具有一定护肝的作用。平时少吃油腻的食物，适当进行体育锻炼。

对肝脏有很好保护的食物以及水果，主要是清淡易消化的食物以及优质的动物和食物蛋白。此外含维生素c比较丰富的新鲜果蔬，更加对肝脏有很好的保护作用，比如新鲜的猕猴桃，新鲜的西红柿，新鲜的苹果等等，都对肝脏有很好的保护作用，注意可以根据个人情况适当进行摄入。