怎么控制高血压

控制高血压需综合非药物干预与药物治疗，核心是将血压长期稳定在140/90 mmHg以下，特殊人群需个体化调整。

1.非药物干预为基础

限制钠盐摄入（每日<5克），增加钾（如香蕉、菠菜）、钙（如牛奶）摄入；保持规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）；控制体重（BMI 18.5~23.9）；戒烟限酒，避免熬夜。

2.药物治疗需遵医嘱

确诊后若生活方式改善无效或血压≥140/90 mmHg，应在医生指导下使用降压药（如钙通道阻滞剂、利尿剂等），不可自行停药或换药。

3.特殊人群管理

老年高血压（≥65岁）需逐步降压，避免收缩压骤降；糖尿病患者优先选ACEI/ARB类药物；孕妇高血压需严格监测，禁用ACEI/ARB；儿童高血压多为继发性，需排查肾脏疾病等。

4.定期监测与应急

家庭自测血压（每日早晚各1次），记录数据；出现头痛、胸痛等症状立即就医；高血压急症（血压≥180/120 mmHg）需紧急处理。