按摩哪些部位有助睡眠？

按摩太阳穴、涌泉穴、内关穴、百会穴、三阴交有助于改善睡眠。这些穴位通过调节神经、促进血液循环、缓解焦虑等作用，提升睡眠质量。

太阳穴：位于眉梢与外眼角之间向后约1寸的凹陷处，按摩可缓解头痛、放松眼部肌肉，适合因压力或用眼过度导致的失眠。

涌泉穴：足底前1/3凹陷处，按摩能滋补肾阴、引火归元，尤其适合阴虚火旺型失眠（如夜间燥热、口干）。

内关穴：腕横纹上约2寸，两筋（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）之间，按摩可宁心安神，改善心悸、焦虑引发的入睡困难。

百会穴：头顶正中线与两耳尖连线交点，按摩能镇静安神，适合精神紧张、神经衰弱者，尤其在睡前15分钟操作效果更佳。

三阴交：内踝尖上约3寸，胫骨内侧缘后际，按摩可调节内分泌、改善气血循环，适合女性更年期或内分泌失调导致的失眠。

特殊人群提示：孕妇按摩需避开腹部和腰骶部穴位；婴幼儿建议由专业人士操作；严重失眠或慢性病患者应先咨询医生，避免因按摩不当加重不适。