经常头痛，头晕怎么办

经常头痛头晕需先明确原因，若症状持续超过一周、伴随呕吐/视力模糊等，应及时就医排查。

一、原发性头痛（偏头痛/紧张性头痛）

偏头痛常单侧搏动性疼痛，女性多发，与压力、睡眠不足相关；紧张性头痛多双侧紧箍感，久坐/用眼过度易诱发。建议规律作息，避免咖啡因过量，发作时可冷敷太阳穴。

二、颈椎问题

长期低头工作者易出现颈源性头晕，伴随颈部僵硬。建议每30分钟活动颈椎，选择高度合适的枕头，避免突然转头。

三、血压异常

高血压患者晨起可能头晕，低血压者久坐起身时易头痛。建议定期监测血压，高血压者需遵医嘱用药，低血压者可适当增加盐分摄入。

四、特殊人群注意

孕妇因激素变化易头晕，需避免高温环境；儿童头痛可能与视力/鼻窦感染有关，家长需观察伴随症状；老年人若频繁发作，需警惕脑血管病风险。

五、应急处理

突发剧烈头痛伴呕吐时，立即就医；头晕站立不稳时坐下休息，避免跌倒。日常可通过规律饮食、适度运动改善症状。