脖子不舒服，偶而头晕，怎么办

脖子不舒服、偶尔头晕，可能与颈部肌肉劳损、颈椎退变或短暂脑供血不足有关。若症状持续不缓解或加重，建议及时就医排查原因。

1.肌肉劳损型：长期低头或姿势不良导致颈肩部肌肉紧张，可通过每30分钟活动颈部、热敷放松肌肉缓解。青少年久坐学习、办公室上班族需特别注意保持肩部自然下垂。

2.颈椎退变型：颈椎曲度变直或轻度骨质增生可能压迫神经，伴随头晕时需避免突然转头，可在医生指导下进行颈椎牵引。中老年人群需定期检查颈椎MRI评估退变程度。

3.脑供血不足型：颈椎不稳或血管受压引发短暂脑缺血，表现为转头时头晕加重。建议避免快速转头动作，睡眠时选择高度适中的枕头（一拳高），高血压患者需严格控制血压。

4.特殊人群注意：孕妇因激素变化易出现颈椎不适，可使用孕妇专用护颈枕；糖尿病患者需警惕血管病变引发的头晕，建议定期监测血糖和颈部血管超声。

若症状频繁发作或伴随肢体麻木、视物模糊，应尽快前往正规医疗机构骨科或康复科就诊，明确诊断后接受针对性治疗。