怎么知道自己贫血

要判断是否贫血，可通过血常规检查中血红蛋白（Hb）指标辅助判断，成年男性Hb<120g/L、成年女性<110g/L、孕妇<100g/L时需警惕贫血。

一、缺铁性贫血

因铁摄入不足或丢失过多引发，常见于婴幼儿、青少年（生长发育快）、女性（月经失血）及素食者。需关注疲劳、头晕、指甲凹陷（匙状甲）等症状，优先通过瘦肉、动物肝脏等补铁，必要时遵医嘱补充铁剂。

二、巨幼细胞性贫血

叶酸或维生素B12缺乏导致，长期素食者、胃切除术后人群风险较高。表现为手脚麻木、步态不稳、舌炎，需增加绿叶菜、鱼类摄入，严重时补充叶酸或维生素B12制剂。

三、慢性病性贫血

慢性肾病、炎症性肠病等慢性疾病引发，需优先控制原发病，必要时在医生指导下使用促红细胞生成素。

四、特殊人群注意

婴幼儿需及时添加含铁辅食，孕妇应定期监测铁储备；老年人消化吸收功能下降，建议定期体检筛查。贫血症状持续或加重时，应及时就医明确病因，避免延误治疗。