睡不深是什么原因

睡不深可能由生理因素（如年龄增长致褪黑素分泌减少）、心理因素（压力、焦虑引发交感神经兴奋）、环境因素（光线、噪音干扰）及生活习惯（睡前使用电子设备、咖啡因摄入）共同导致。

生理因素：随年龄增长，褪黑素分泌量减少，深度睡眠占比下降，尤其中老年人群更易出现睡不深。

心理因素：长期工作压力或情绪焦虑会使大脑持续处于警觉状态，抑制睡眠启动，导致入睡后易醒或难以进入深睡阶段。

环境因素：卧室光线过亮或存在持续噪音，会干扰褪黑素分泌节律，破坏睡眠周期，降低睡眠深度。

生活习惯：睡前使用手机、电脑等电子设备，蓝光刺激会抑制褪黑素生成；过量摄入咖啡因（如咖啡、浓茶）也会延长清醒时间，影响睡眠质量。

特殊人群提示：孕妇因激素变化和身体负担，易出现睡眠碎片化；儿童睡前过度兴奋或缺乏规律作息，可能导致入睡困难和睡眠浅；老年人若合并慢性疾病（如高血压、糖尿病），需在医生指导下调整用药，避免药物影响睡眠。