膝关节炎自我检查方法？

膝关节炎自我检查可通过观察症状持续时间、关节活动受限情况及体征变化初步判断，若症状持续2周以上并伴疼痛、肿胀或活动受限，需警惕炎症进展。

一、症状持续时间

若关节疼痛、僵硬等症状每周出现≥3次，持续≥2周，或晨起关节僵硬超过30分钟，可能提示炎症存在。

二、关节活动受限

上下楼梯、蹲起时出现关节卡顿、疼痛或无法完全伸直/弯曲，尤其伴随活动后加重，休息后缓解，需进一步评估。

三、体征表现

观察关节是否有肿胀（尤其膝关节周围）、局部皮肤发红发热，按压髌骨边缘或关节间隙有压痛，可能提示炎症或积液。

四、特殊人群提示

中老年肥胖人群需加强体重管理，避免深蹲、爬楼梯等动作；糖尿病患者需严格控制血糖，防止炎症加重；女性绝经后雌激素水平下降者，建议补充维生素D和钙，降低骨量流失风险。

五、进一步建议

若自我检查发现上述异常，应尽早到正规医疗机构进行X线、超声或MRI检查，明确诊断并遵循医生指导进行非药物（如运动康复）或药物治疗。