脂肪肝怎样可以逆转

脂肪肝通过科学干预可逆转，早期（1-2年内）以生活方式调整为主，中重度（超过2年）需结合药物与医疗监测。

1.饮食控制：每日热量摄入控制在基础代谢率+运动消耗范围内，增加优质蛋白（鱼、蛋、豆制品）、膳食纤维（全谷物、绿叶菜），减少精制糖、反式脂肪（油炸食品）。肥胖者每周减重0.5-1kg为宜，避免快速节食。

2.运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳、骑自行车），配合2-3次抗阻训练（哑铃、弹力带）。合并糖尿病患者需在餐后1-2小时运动，避免空腹低血糖。

3.药物辅助：仅用于非酒精性脂肪肝伴肝功能异常或代谢疾病患者，需在医生指导下使用保肝药（如多烯磷脂酰胆碱）、降糖药（如二甲双胍）。儿童肥胖性脂肪肝优先生活方式干预，慎用药物。

4.特殊人群：孕妇需每3个月监测肝功能，避免激素水平波动加重脂肪肝；老年人合并慢性病者需分阶段调整运动强度，避免跌倒风险。所有人群需定期（6个月~1年）复查超声与血脂。