怀孕中期贫血吃什么补血最快

怀孕中期贫血多因铁需求增加或摄入不足导致，最快补血需结合铁剂补充与营养调整。

1.优先补充铁剂：口服铁剂（如硫酸亚铁）是快速补铁的核心，需在医生指导下选择适合剂型，避免空腹服用以减少胃部不适。

2.增加高铁食物摄入：动物肝脏（每周1-2次，每次50g）、红肉（每日100g）、动物血（每周1次）等血红素铁吸收率高；菠菜、黑木耳等植物性食物需搭配维C（如橙子、番茄）提升非血红素铁吸收。

3.调整饮食结构：每日摄入富含叶酸的深绿色蔬菜（如西兰花）、豆类及全谷物，同时保证蛋白质摄入（如鸡蛋、牛奶），促进血红蛋白合成。

4.特殊人群注意：素食孕妇需额外补充铁剂与维生素B12，胃切除术后或吸收障碍者应在医生指导下选择注射铁剂，服药期间避免与茶、咖啡同服。

5.监测与复查：每周记录血红蛋白变化，若服药后2周无改善或贫血加重，需及时就医排查其他病因（如地中海贫血、慢性失血）。