怎么练腿？

想要练腿，在日常生活中最好的运动便是深蹲步或者是马步，这种运动可以锻炼股四头肌力量，让下肢关节周围的稳定性增加，其次这种运动对脊柱稳定性也有一定的增强。另外还可以做高抬腿运动。

1、半蹲，大腿保持水平，上身尽可能与地面垂直，两臂交叉抱于胸前，股四头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。2、坐姿，脚尖点地，脚跟尽量抬起，小腿三头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。3、每天坚持蛙跳。