颈椎病和背痛怎么办

颈椎病和背痛需根据症状类型、病因及个人情况制定干预方案。急性疼痛建议48小时内局部冷敷，慢性症状可采用物理治疗结合生活方式调整，药物仅作为临时止痛辅助。

颈椎病急性发作：若伴随手臂麻木、头晕，需减少低头动作，采用颈椎牵引或颈托固定，避免剧烈转头。长期伏案工作者应每30分钟起身活动，调整电脑屏幕高度至视线水平。

颈肩肌肉劳损型背痛：以放松肌肉为主，可使用热敷或轻柔按摩，避免自行强行拉伸。睡眠时选择中等硬度床垫，避免过软导致脊柱塌陷，日常可进行靠墙站立训练改善姿势。

椎间盘突出引发的背痛：需限制弯腰负重，卧床休息1-2周后逐步恢复轻度活动。孕妇及老年人应优先采用非药物干预，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药。

特殊人群注意：儿童青少年需排查姿势性问题，通过游泳、羽毛球等运动增强核心肌群；更年期女性应补充钙质并加强骨密度监测；糖尿病患者需严格控制血糖，避免神经病变加重疼痛。