偏头痛怎么按摩？

偏头痛按摩可通过按压特定穴位缓解症状，如太阳穴、风池穴等，每次按摩时间以5-10分钟为宜，力度以酸胀感为宜。

1.基础穴位按摩

按压太阳穴（眉梢与外眼角间凹陷处）、风池穴（颈后两侧凹陷处），配合轻柔按揉1-2分钟，可缓解头部紧张感。

2.前额放松按摩

用拇指从眉心向两侧太阳穴方向推按，重复5-8次，促进前额血液循环，减轻压迫感。

3.颈部舒缓按摩

双手拇指置于颈后两侧肌肉，向上轻推至风池穴，配合缓慢转动头部，缓解颈部僵硬引发的头痛。

4.特殊人群注意

孕妇：避免按压腹部及腰骶部穴位，可轻柔按摩太阳穴和颈部。

儿童：按摩力度需更轻柔，以家长手指能感受到轻微酸胀感为宜，避免用力按压囟门区域。

高血压患者：按摩时避开颈部动脉区域，选择轻揉而非按压。

5.辅助建议

按摩前避免空腹或过饱，配合深呼吸放松。若头痛持续超过72小时或伴随剧烈呕吐、视力模糊，需及时就医。