受凉后腰部疼痛怎么办？

受凉后腰部疼痛多因肌肉痉挛或轻微劳损，通常可在1-3天内通过休息、热敷等非药物干预缓解。若疼痛持续超3天或加重，需排查其他病因。

肌肉痉挛型：受凉后局部血管收缩引发肌肉紧张，表现为酸痛僵硬。建议立即脱离寒冷环境，用40-50℃热水袋热敷15-20分钟，每日2-3次，配合轻柔按摩放松肌肉。

腰肌劳损型：既往有腰部不适史者易复发，受凉诱发疼痛加剧。需卧床休息1-2天，避免弯腰负重，可外用止痛贴膏，疼痛缓解后逐步进行小燕飞等腰背肌锻炼。

腰椎间盘突出型：受凉可能诱发椎间盘压力增高，伴随下肢麻木。需绝对卧床，避免自行推拿，可口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，24小时内无改善需就医。

特殊人群注意：孕妇需优先采用局部热敷和轻柔拉伸，避免药物；老年人应警惕骨质疏松性骨折，若疼痛剧烈且活动受限，需及时就医排查。儿童腰部疼痛多为姿势不良，需调整坐姿并减少久坐，避免盲目用药。