献血对身体有什么好处，又有什么坏处

献血对身体的好处包括短期促进新陈代谢、长期降低铁过载风险，坏处主要是可能引起短暂疲劳或不适。

献血的好处

健康成年人献血200~400毫升后，骨髓造血功能会迅速代偿，短期内红细胞、血小板等指标可恢复正常，促进血液更新。定期献血者铁蛋白水平较低，可降低心脑血管疾病风险。

献血的坏处

献血后可能出现短暂头晕、乏力，通常1~2天内缓解。少数人因血管较细或穿刺反应，可能出现局部血肿或轻微疼痛。

特殊人群注意事项

1.贫血患者（血红蛋白＜120g/L）、低血压（收缩压＜90mmHg）者禁止献血。

2.近期感冒、服药或手术史者需暂缓献血。

3.女性经期及前后3天、妊娠期、哺乳期女性应避免献血。

4.长期素食者需补充铁剂，确保血红蛋白达标。

献血后建议

献血后适当休息，避免剧烈运动，多饮水，饮食中增加蛋白质和铁元素摄入（如瘦肉、菠菜）。若出现持续头晕、心慌，应及时就医。