孕妇贫血缺铁吃什么？

孕妇贫血缺铁时，应优先通过富含铁的食物改善，如红肉、动物肝脏、蛋黄等动物性铁来源，搭配富含维生素C的食物提升吸收，必要时在医生指导下使用铁剂。

动物性铁食物：瘦肉（牛肉、猪肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）每周1-2次，每次50-100克，其血红素铁吸收率高达15-35%，优于植物性铁。

植物性铁食物：黑木耳（每100克含铁97.4mg）、菠菜（2.9mg/100g）、豆类（黄豆8.2mg/100g），需搭配维C食物（如橙子、番茄），避免与茶、咖啡同服影响吸收。

特殊人群提示：孕中晚期（20周后）建议常规检测血常规，若血红蛋白＜110g/L，需在医生指导下补充铁剂（如硫酸亚铁、富马酸亚铁），避免自行用药过量。

预防措施：孕期每日铁需求增加至27mg，可从孕早期开始通过均衡饮食（每日摄入120-150克红肉）建立储备，高危孕妇（如多胎、孕吐严重）需提前干预。