治疗失眠的好方法有哪些？

如果症状轻者，可通过白天适当运动，晚上用热水泡脚以及睡前喝杯温牛奶来改善失眠症状，若症状较重者，一般可遵医嘱使用安眠药物治疗，比如复方地西泮片、阿普唑仑片等。

失眠的话，可能是由于最近精神压力过大，或者是睡姿不正确，或者是环境的改变所导致的。这边的建议是，平时在饮食上要以清淡为主，不要吃辛辣刺激性食物，晚上不建议吃太多，晚上不要喝咖啡和茶水，另外还可以多参加户外运动，来提高一下神经的自我调节能力。