宿醉后。第二天起来头疼，呕吐。怎么办

宿醉后第二天头疼、呕吐，通常是酒精代谢产物乙醛蓄积及脱水、电解质紊乱导致。建议在6-12小时内优先通过非药物干预缓解，若症状持续超24小时或加重，需就医排查其他病因。

一、头痛缓解

可采用冷敷额头或太阳穴，每次15-20分钟，间隔1小时重复；避免强光和噪音刺激，环境光线调至柔和。脱水者可饮用含电解质的温水或运动饮料，少量多次补充。

二、止吐措施

若呕吐频繁，可先禁食1-2小时，待胃部不适缓解后尝试少量米汤、面汤等易消化流质；避免油腻、辛辣食物，防止刺激胃黏膜。

三、特殊人群注意

孕妇、哺乳期女性及儿童严禁使用任何解酒药物，建议通过补水、休息缓解；老年人若有高血压、糖尿病等基础疾病，需警惕脱水引发的血压波动，必要时监测血压。

四、预防建议

饮酒时控制速度，避免空腹饮用；饮酒后次日避免剧烈运动，可选择轻柔拉伸；长期饮酒者建议及时就医，排查酒精性肝损伤等潜在问题。