失眠有什么办法能缓解？

失眠一般考虑可能是因精神压力过大、内分泌失调或者白天喝咖啡、浓茶等刺激性的饮料所引起，因此建议白天可适当运动，以助于释放压力，晚上用热水洗澡或者热水泡脚，并且临睡前喝杯温牛奶，可有效缓解失眠症状。

根据你说的症状主要是属于神经衰弱引起失眠表现，治疗应该镇静安神，可以服用安神补脑液，枣仁胶囊，谷维素治疗看看。