失眠睡不好觉应该怎么办？

失眠睡不好觉一般考虑是因精神压力过大、情绪焦虑等原因引起，建议在白天适当体育锻炼，晚上通过洗热水澡或者热水泡脚来促进血液循环，同时可以喝一杯温牛奶，以上均可有效的帮助改善睡眠。

这种情况可以睡前一杯牛奶，也需要考虑更年期综合症的表现，可以使用适度的补充钙剂，适度的活动进行调整，也可以使用安神的药物进行治疗。