月子里偏头痛怎么办？

月子里偏头痛可通过非药物干预缓解，如休息、冷敷、调整姿势等，若症状持续或加重需及时就医。

睡眠不足引发的偏头痛：产后睡眠碎片化易诱发偏头痛，建议家属协助分担夜间照料，利用婴儿睡眠间隙补觉，保持卧室安静昏暗。适当按摩太阳穴、颈部肌肉，避免长时间低头哺乳。

激素波动引发的偏头痛：产后雌激素骤降可能刺激偏头痛发作，可尝试饮用含镁的饮品（如香蕉、坚果），减少咖啡因摄入。保持规律饮食，避免空腹或暴饮暴食。

情绪压力相关偏头痛：产后角色转变带来的焦虑情绪易诱发头痛，可通过10-15分钟正念呼吸练习缓解。家人应多给予情感支持，必要时寻求专业心理疏导。

饮食刺激引发的偏头痛：避免食用巧克力、奶酪等含酪氨酸的食物，减少酒精、人工添加剂摄入。若怀疑食物过敏，可记录饮食日记排查诱因。

温馨提示：偏头痛频繁发作或伴随视力模糊、呕吐时，需及时联系专业医疗机构，避免延误治疗。