在人面前写字紧张手颤怎么办

在人面前写字紧张手颤，可通过心理调节、行为训练、药物辅助（如β受体阻滞剂）及生活方式调整改善，多数人在1-2周内可见效。

心理调节：采用渐进式放松训练，如深呼吸配合肌肉紧绷-放松循环，每次5-10分钟，可降低交感神经兴奋度。对青少年及成年患者，可通过正念冥想（每日10分钟）提升专注力。

行为训练：进行“脱敏练习”，从独自书写过渡到他人注视下书写，逐步缩短间隔时间。儿童患者可通过游戏化训练（如临摹卡通图案）降低压力感知。

药物辅助：必要时在医生指导下短期使用β受体阻滞剂（如美托洛尔），但需注意支气管哮喘、严重心动过缓患者禁用。

生活方式：保持规律作息，避免熬夜及咖啡因摄入。长期焦虑者建议排查甲状腺功能及电解质异常，老年患者需监测血压波动。

特殊人群提示：孕妇及哺乳期女性优先选择非药物干预；糖尿病患者需警惕低血糖诱发的手抖，建议随身携带糖果。