孕妇高血压饮食上要注意哪些

孕妇高血压饮食需控制钠摄入（每日＜5g盐），增加钾、钙、优质蛋白摄入，限制脂肪与胆固醇，避免刺激性食物。

1.控制钠摄入：每日食盐量不超过5g，避免腌制食品、加工肉、高钠调料（如酱油），可用香草、柠檬汁调味，减少隐形钠摄入。

2.增加钾、钙摄入：多吃深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、香蕉、低脂牛奶、豆制品，钾能促进钠排出，钙可调节血管张力，降低血压波动风险。

3.选择优质蛋白：优先鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、瘦肉、鸡蛋、低脂奶制品，补充优质蛋白同时减少饱和脂肪摄入，增强免疫力。

4.限制脂肪与胆固醇：减少动物内脏、油炸食品，用橄榄油、亚麻籽油替代黄油，每周吃2-3次深海鱼补充Omega-3，改善血管弹性。

5.特殊人群注意：高龄孕妇（≥35岁）或有妊娠高血压史者，需更严格控盐，避免体重快速增长；合并糖尿病者需同时控制碳水化合物总量，少食多餐。