老年便秘该怎么办？

老年便秘需结合病因和身体状况综合干预。首先通过饮食调整（增加膳食纤维、每日饮水1500~2000ml）、规律运动（如散步、太极拳）改善肠道功能；其次可在医生指导下使用渗透性或容积性缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药。

饮食调整：每日摄入25~30g膳食纤维，如燕麦、芹菜、苹果（带皮），同时保证充足水分，预防大便干结。

运动干预：每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，配合腹部按摩（顺时针方向，每次10~15分钟），促进肠道蠕动。

药物使用：优先选择乳果糖、聚乙二醇等渗透性缓泻剂，避免番泻叶、大黄等刺激性泻药长期使用。

特殊人群注意：糖尿病患者需控制糖分摄入，选择无糖膳食纤维补充剂；心脑血管疾病患者运动前需评估身体状况，避免剧烈运动诱发不适。

就医指征：便秘持续超过2周，伴随腹痛、便血、体重下降等症状，应及时就诊排查肠道疾病。