献血后吃什么好？

献血后建议在1-2天内以高蛋白、高铁、易消化食物为主，如瘦肉、鱼类、动物肝脏、菠菜、红枣等，同时保证充足水分摄入。

补充优质蛋白质：献血后身体需合成新的红细胞，应增加鸡蛋、牛奶、豆制品等优质蛋白摄入，促进血红蛋白再生，其中鱼类富含的Omega-3脂肪酸还能减轻献血后的疲劳感。

补充铁元素：铁是血红蛋白的重要组成部分，可选择动物肝脏（每周1-2次为宜）、瘦肉、黑木耳等富含血红素铁的食物，同时搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃），提升铁吸收效率。

补充水分与电解质：献血后建议饮用温水或淡盐水，避免过量饮用浓茶、咖啡，可适量补充香蕉、坚果等含钾、镁的食物，维持电解质平衡，缓解轻微头晕症状。

特殊人群注意：老年人消化功能较弱，可将食物煮软煮烂；贫血患者需额外咨询医生调整饮食方案；儿童献血后应增加乳制品、蛋黄等食物，避免过量补充铁剂。